O Método Kaizen: Como Mudar Hábitos sem Sofrimento

A Filosofia Kaizen

Originário do Japão pós-guerra, o Kaizen (改善) significa “melhoria contínua” e foi crucial para a reconstrução industrial do país. Aplicado ao desenvolvimento pessoal, baseia-se em:

• Pequenas mudanças diárias (1% melhor a cada dia)
• Foco no processo, não apenas no resultado
• Redução da resistência psicológica

3 Princípios para Aplicar

1. Regra do Minuto: Pratique novos hábitos por apenas 60 segundos
2. Sistema de Pilotos: Teste mudanças em áreas pequenas antes
3. Questionamento dos 5 Porquês: Aprofunde a causa raiz dos problemas

Exemplo Prático:

Quer começar a meditar? Em vez de tentar 30 minutos logo de início, comece com 1 minuto de respiração consciente após escovar os dentes.