Diário de Gratidão: O Poder Transformador de 5 Minutos Diários

VARIEDADES

Benefícios Científicos

Estudos da Universidade da Califórnia mostram que a prática regular de gratidão:

  • Aumenta em 25% os níveis de felicidade
  • Reduz sintomas depressivos em 35%
  • Melhora a qualidade do sono em 10%
  • Fortalece o sistema imunológico

Como Começar

  1. Escolha um formato: Caderno, app ou documento digital
  2. Estabeleça um horário: Idealmente ao acordar ou antes de dormir
  3. Registre 3 a 5 itens: Seja específico e detalhado
  4. Inclua pessoas: Gratidão por relacionamentos tem impacto maior
  5. Revise semanalmente: Releia as entradas antigas

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